200세 시대

우리가 살아가는 현대의 일상은 복잡하고 정신이 없습니다. 바쁘고 복잡하다고 느낄수록 마음에 화가 쌓이고, 숨을 허덕이게 되지요. 마음 속에 쌓인 화를 풀어주지 못하고 살아가게 되면 결국 불면증이 생기고, 우울감이나 슬픔을 느끼게 되므로 현대인들에게 마인드 컨트롤은 매우 중요합니다. 마인드 컨트롤을 위한 명상하는 법이 궁금해하지만 어떻게 접근해야 할지 감이 안잡히시는 분들을 위해 가이드를 준비해봤습니다.왜 명상을 해야 하나요?명상하며 마인드 컨트롤 하는 법명상은 마인드 컨트롤 하는데 정말 효과가 있을까? 명상은 마인드 컨트롤하는데 정말 효과가 있을까? ▶ 왜 명상을 해야 하나요?한국뿐 아니라 이미 세계적으로 유명한 예술가들, 일류 기업의 CEO들, 구루들은 매일같이 명상을 하루 루틴에 넣으며 실천하고 있습..

▶ 시작하며많은 현대인들이 밤마다 잠 못 이루며 고통스러워합니다. 수면시간을 늘려도 숙면을 취하지 못해 다음날 카페인으로 연명하는 일들이 굉장히 흔합니다. 카페인을 통해 강제적으로 휴식을 뒤로 미루는 것은 악순환의 연속입니다. 잠을 잘 자는 것, 숙면은 단순히 잘 자는 것 이상의 의미를 가집니다. 수면의 질을 높이는 것은 일상에 있어서 끊임없는 선순환을 만들어내며 일상의 효율을 바꾸고 정신적인 부분까지 긍정적으로 바꿔줍니다. 잠 잘 자는 법, 불면증 극복을 위한 행동지침 6가지를 공유하도록 하겠습니다. 불면증이란?불면증 원인불면증 극복 방법▶ 불면증이란?불면증의 의학적 정의는 ' 최근 잠이 들 수 있는 적절한 환경과 조건하에 있었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 경우'이다. 불면증에는 수면 욕구'라는 ..